對很多人來說，高速公路都已經(jīng)是再熟悉不過了，因為現(xiàn)在不管是自駕游、還是出差、還是貨運都離不開高速公路。聽很多人說過，跑長途應(yīng)該注意哪些哪些問題，但多數(shù)都是關(guān)于行車安全和駕駛技巧方面的，那么跑長途車里應(yīng)該必備哪些東西？跑長途如何緩解疲勞？下面就一起來看看吧。

那今天咱們就來說說“長途生活”的那些事，跑長途時，別只是帶水出門，車上盡量備上這6樣?xùn)|西，關(guān)鍵時刻很管用！相信你看完這篇文章后，也會受益良多。

建議車主跑長途時，車上盡量備上這5樣?xùn)|西，關(guān)鍵時刻很管用

1.零食

關(guān)于零食是很多人不理解的，因為在跑長途的時候，不管是國道還是高速，都應(yīng)該在開車的時候吃零食。其實這里咱們說的零食要分兩種類型，一種是充饑用的，另一種則是給司機提神用的。

通常帶上充饑的零食是因為高速服務(wù)區(qū)的食品價格都比較高，所以自己帶一些面包、餅干、方便面就會劃算很多。

而提神的零食更是跑長途的司機必備的，因為長時間的駕車難免會有疲勞的時候，這個時候吃上一些辣椒、芥末之類的帶有刺激性的零食，對提神很有幫助。

2.氣墊床或被子。

關(guān)于氣墊床或被子這個兩種東西可以說基本不會有私家車會準(zhǔn)備，但是跑長途的老司機可以說人人都會準(zhǔn)備一個。

因為人是不可能不睡覺的，而高速服務(wù)區(qū)又沒有酒店賓館，所以想要在服務(wù)區(qū)睡個好覺就只能靠自己準(zhǔn)備了。

當(dāng)然了，就算你是跑國道，隨時能在周邊縣城找到賓館，但實際也是不敢離開車睡覺的。因為如今依舊存在著一些“偷油”的情況。要知道一旦油被偷，那司機一趟車基本上算是白跑了。而氣墊床或被子可以讓自己就在自己車里睡覺，而且冬天都暖氣、夏季有空調(diào)，這樣就不僅安全，而且舒適了。

3.偏光眼鏡

通常，陽光是向四面八方散射的，當(dāng)射到物體上，光線重新定向反射出來，形成水平及垂直于光線傳播方向振動的兩種反射光，前者就是造成目眩的亂反射光，這是影響視線的無用偏光。

長時間受到偏光的刺激，會使眼睛感到炫目、不能持久視物，同時還會造成眼睛疲勞，不僅影響人們的娛樂情緒，甚至影響對物象的判斷力進而造成危險！

偏光鏡片由特殊的過濾材料制成，與普通太陽鏡有著很大區(qū)別，其整體構(gòu)造精密獨特，能濾除99%刺眼亂反射光，96%有害紫外線，有如百葉窗的原理，光線被調(diào)整成同向光進入室內(nèi)，使景物看起來柔和而不刺眼。同時它還具有防碎、防磨的特點。

偏光鏡片可以使駕駛員視野更清晰和寬闊，減少疲勞，所以很適合開車和日常遮陽使用。

因此每一位駕駛員都應(yīng)該備有一副偏光眼鏡，它不僅能保護您的眼睛，更能像第二條安全帶一樣，為您的安全護航！

4.車載工具箱

在長途運輸行駛過程中，難免車子會出現(xiàn)一些小故障，需要及時修復(fù)，對于這些小故障，卡友們可以使用工具箱內(nèi)的工具自行完成修復(fù)。每個貨車司機都是自己的維修師，一些常見的故障，常備一些維修工具，自己就能搞定，省事又省錢。

5.應(yīng)急藥品

跑長途意味著常年奔波在運輸路上，對跑長途司機來說連續(xù)開車十幾個小時可謂是家常便飯，再加上沒有地域之分，行駛到哪里就在哪里吃飯休息，高強度以及變化多的生活環(huán)境導(dǎo)致容易出現(xiàn)很多疾病，也引發(fā)了很多職業(yè)病。

有些司機為了節(jié)省時間，就算生病也是硬抗。再加上裝卸貨有時候也容易出現(xiàn)一些磕磕碰碰的小傷，因此，建議大家在車上常備小藥箱，就算到了偏遠地區(qū)，遇到頭疼腦熱、擦傷等，可以快速解決，有一副好身板可以繼續(xù)投入到繁忙的運營中。

另外，長途開車是比較枯燥的事，時間長更容易讓人感到疲勞。之所以開車容易感到疲勞，主要是因為駕駛車輛需要高度集中注意力，時間一長就會比較累，產(chǎn)生生理機能和心理機能的失調(diào)，從而導(dǎo)致反應(yīng)、判斷、思維等能力的下降。這里小編給大家介紹6個常用的緩解疲勞的方法：

1.下車活動

長途開車時間長、路途遠，容易疲勞，需要定時?？吭诜?wù)區(qū)內(nèi)休息。如果連續(xù)開車4小時以上，最好休息20分鐘左右。下車活動活動，上個廁所抽根煙，再洗個臉，可以緩解疲勞、提神醒腦。

2.開窗通風(fēng)

如果車內(nèi)空氣不流通，大腦輸氧會減少，會導(dǎo)致出現(xiàn)困意，這時可以開窗通風(fēng)，呼吸窗外的新鮮空氣可以提神。

3.激情歌曲

可以聽一些比較激情的，類似搖滾、電音、DJ或是饒舌類型的歌曲，比較有節(jié)奏，能使人興奮起來，處于亢奮狀態(tài)，可以保持清醒，從而緩解疲勞。

4.口香糖、薄荷糖

嚼口香糖可以使嘴巴保持運動，可以讓人保持清醒和專注，還可以舒緩緊張情緒，而對于糖果，最好是清涼無糖的薄荷糖，因為糖分過高會使血糖升高，容易引起瞌睡，清涼的味道有刺激效果，會刺激味蕾，可以起到提神醒腦的作用。

5.提神飲料

很多跑長途、高速的司機朋友車里都會備好提神飲料，一些含有咖啡因的飲料，如咖啡、紅牛等，也有一些人會泡好茶水，這些都有一定的提神效果。不過，這些飲料可能對一部分人有效，但對另一部分人卻沒什么效果，這是因為每個人的體質(zhì)不同，效果因人而異。

6.風(fēng)油精

風(fēng)油精都有提神醒腦的作用，涂抹在額頭或者太陽穴上，有刺激效果，可以有效消除疲勞。需要注意的是，不需要涂抹太多，而且在涂抹時要避開眼睛，畢竟刺激性較強，容易刺激到眼睛，導(dǎo)致流淚，影響視線。

好了，以上就是關(guān)于在跑高速的時候需要準(zhǔn)備的東西和犯困了應(yīng)該怎么辦的方法，希望大家都可以借鑒一下的?？偠灾杏洸灰隈{駛，安全始終要重視！